ストレッチ
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ダイナミックストレッチ→頭の体操→スタティックストレッチ

全身をしっかりストレッチしていきます。
なかなか自分ではここまで時間を取ってやれないので、週に1回でも参加してもらえると違いが出てきますよ。

痛くなる前に、痛くならないように予防しましょう!

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